면역력 높이는 음식

 

- 면역력 높이는 음식 첫번째 아몬드 -

비타민E ,칼슘 ,철분 ,마그네슘 . 섬유질 등 각종 영양소 가 들어 있는 식품 이라 할수 있는 아몬드 는 우리 몸속에 콜레스테롤 수치 를 낮춰 주기 때문에 고지혈증 이라든지. 심장질환등 으로 부터 예방해주는 식품 이라 할수 있습니다.

- 면역력 높이는 음식 두번째 토마토 -

비타민 자체 가 풍부 하다고 있는 토마토 암예방 하는데 좋다는 것은 많은 분들이 익히 들어서 알고 있을거라 생각이 드는데요 ㅎㅎ 항암 작용, 성인병예방 및 노화방지 에 있어서도 효과자체도 좋고 각종 질병 으로 부터 저항력을 길러주는데 있어 최고식품 중 하나 라고 합니다 ^^

- 면역력 높이는 음식 셋번째 현미 -

백미 의 비해 식이섬유가 3배 ,칼슘은 5배 ,비타민 5 배 정도 들어 있다는 연구 결과 가 있듯이 그 효능 또한 대단 하다고 할수 있는데요 . 우리 체내에 있는 노폐물 및?독소 자체를 배출 시켜 주고 면역력 에 있어서도 좋다고 합니다 ..※ 아참 몸이 혹시나 차가우신 분들 , 고혈압환자, 암환자 분들께 특히 효과적이라 하네요 ^^

- 면역력 높이는 음식 네번째 당근 -

비타민 A ,C,E 카로틴 성분 자체가 풍부하게 들어있어 도움이 된다는 연구결과 있다고 하는데요.또한 활성산소 의 활동 자체를 억제시켜주고 .몸 자체에 잇는 노폐물 및 독소를 배출시켜 주기 때문에.. 질병에 대한 저항력 자체를 높여주는데 잇어 좋은 음식이라고 합니다.

- 면역력 높이는 음식 다섯번째 마늘 -

비타민B1, 칼슘 ,단백질,철분 성분들이 풍부하게 함유되여 있는 마늘은 신진대사 자체를 촉진 시켜 줄뿐만 아니라 살균작용 등의 효능 이라 할수 잇는 스코르디닌 성분 자체까지 들어 있어 냉증 , 감기등에 에 있어 효과적 이라 합니다

- 면역력 높이는 음식 여섯번째 꿀 -

천연종합영양제 라고 불리는 꿀은 우리몸에 좋은 식품 중 하나라고 하는데요.피로회복, 숙취제거. 상처. 등을 포함 한 여러종류 병 예방하고 멈추게 해주는 해독효과 자체도 뛰어날뿐만 아니라 .콜레스테롤 자체도 없애주기 때문에 성인병에 예방에 있어서도 효과적인 식품 중 하나라고 합니다. 또한 주 성분인 비타민, 단백질 미네랄 등이 기력회복 면역력 약한 분들께는 특히는 좋은 식품 중 하나라고 하네요^^

- 면역력 높이는 방법 주의할점 -

 

1. 항생제 약을 너무 자주 먹는것을 금 해주세요- 많은 분들께서 조금만 아프셔도 약으로 해결 할려고 하시는데요.. 너무 자주 드시게되면 면역체계 가 흐트러져 약에 대한 면역력까지 강해져 효과를 보지 못한다고 합니다.

2. 차가운 음식을 될수 있으면 금해 주세요..- 너무 차가운 음식 자체를 섭취 하게 될 경우 위 뿐만 아니라 장기능 자체도 떨어지는데요.. 찬물. 아이스크림 등의 찬 성분의 음식 줄여주는것이 좋다고 하네요

3. 유산소 운동 하기- 산책 .수영 .자전거. 걷기 등의 유산소 운동을 하루에 30~40분 정도 꾸준히 해주시는것이 면여력 높이는 방법 에 있어 효과적 이라고 합니다 ^^

4. 근력 운동- 유산소 운동 만 했다고 끝나는게 아니라 필히 근력운동 까지 해주셨야 하는데요.40대 이후 부터 근력 자체가 급격히 떨어지기 때문에 꾸준히 유산소 운동 하시고 10분정도 근력 운동 을 해주시는것이 좋다고 합니다 .