물을 많이 마시세요? 효능 알아볼까요?

 

갈증도 해소하고 몸도 튼튼해지고! 건강하게 물 마시는 방법

우리 몸의 60%를 차지하는 물!

물은 우리 몸을 이루는 가장 중요한 요소 중 하나이자 생명을 유지하기 위해 없어서는 안 되는 것이죠*_*

하지만 같은 물이라도 목이 말라서 마시는 물과 건강을 위해서 마시는 물은 먹는 방법부터가 다르답니다!
방울이와 함께 어떻게 하면 물을 건강하게 잘 마실 수 있는지 알아보아요 ♪

▮ 체중에 맞게 물 마시기

흔히 물을 많이 마시는 것이 좋다고 하는데요, 도대체 얼마나 마셔야 좋은지는 바로 여러분의 몸무게에 그 정답이 숨어 있답니다! 몸무게에 0.03L~0.033L를 곱한 양이 하루에 먹어야 할 물의 양인 것인데요. 예를 들어 몸무게가 50kg이라면 50kg*0.03L로 1.5L, 60kg이라면 60kg*0.03L로 1.8L, 70kg이라면 70kg*0.03L로 2.1L 정도가 되는 거겠죠. 그렇다고 한 번에 많은 양을 다 마시면 저 나트륨 혈증이 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 한 번에 500L 이상 마시지 않고 한 두 모금씩 천천히, 자주 마시는 것 꼭 기억해주세요 :D

▮ 물을 마셔야 하는 하루 세 번의 시간

그렇다면 물은 언제 마셔야 건강에 도움이 될까요? 물은 한 시간에 한 잔, 그러니까 200mL 정도씩 꾸준히 마시는 것이 제일 좋은데요, 아침에 일어나자마자 공복에, 식사 30분 전에, 잠자기 전에는 꼭 물을 한 컵씩 마셔주는 것이 좋답니다♥ 아침 공복에 마시는 물은 몸속에 축적된 노폐물을 씻어주고 변비와 비만을 예방해 주죠! 식사 전에 마시는 물은 소화를 촉진하고 과식을 예방한답니다. 식사 중에는 오히려 소화를 방해할 수 있어 물을 한 컵 이상 마시지 않는 것이 좋아요. 마지막으로 자기 전에 마시는 물은 성인병을 예방해 우리 몸을 건강하게 해주죠*_*

▮ 건강한 물은 온도부터 다르다!

몸을 튼튼하게 해주는 물은 온도도 중요한데요, 너무 차가운 물은 체온을 낮추고 소화와 장의 운동을 방해할 수 있어 주의해야 한답니다. 체온이 떨어지면 면역력도 떨어져 각종 질환에 쉽게 노출될 수 있어요 :( 미지근한 물이 제일 좋지만, 시원한 물이 필요할 때는 4~14℃ 정도의 약간 시원하고 신선한 물을 마셔 주세요!

▮ 물인 듯 물 같은 물 아닌 음료수

오늘 방울이가 마시는 방법을 가르쳐 드리고 있는 물은 식수에만 해당하는 것이에요! 녹차, 커피, 술, 음료수로 착각하면 안 된답니다ㅠㅠ 녹차나 커피처럼 카페인이 든 음료수나 알코올이 든 술은 이뇨작용이 있어 마시면 마실수록 몸속의 수분을 오히려 다 빼내는 역할을 하죠. 대신 차 중에서도 결명자차나 보리차, 옥수수차, 마테차, 헛개수차, 다시마차는 괜찮답니다♡_♡

평소에 진짜 물을 많이 마시는데 이 글을 바탕으로

물 마시는데도 어떻게 마시는지 잘 파악해

몸에 맞게 건강하게 물을 마셔봐야 할거같습니다.

별로 시간도 안 드는 거지만 습관으로 바꿔

튼튼하고 바람직하게 오래 써먹어야 겠습니다.

 

옮겨온글이에요