위 경련을 잠재울 수 있는 5가지 방법

위경련은 일상에서 흔히 겪는 고통이다. 복부팽창, 위에 가스가 차거나, 변비, 경련, 고통, 산성 트림 그리고 설사와 같은 위의 불편한 징후들과

신호들을 경험한다.

대부분 위경련은 아픔을 동반한 근육통을 동반한다. 위 경련을 다루고 피하기 위한 5가지 자연스런 방법이 아래에 나와 있다.

1) 고 섬유질을 먹으라: 음식을 통해 섭취한 섬유질들은 창자들과 대장의 움직임을 촉진하고 음식물이 가득 든 창자들이 소화되도록 부드럽게 한다. 통곡 시리얼, 채소, 과일이 고 섬유질을 함유하고 있는 식품이다.

2) 생강&박하: 생강과 박하와 같은 양념이나 허브들은 장이 더욱 효율적으로 작용할 수 있도록 도와준다. 그렇지만, 적당하게 생강과 박하를 먹어야 한다. 너무많은 양념을 먹게 되면, 배 안의 불편함이 더욱 증가하여 창자들이 자극을 받게 된다.

3) 차와 커피를 줄여라: 먹는 차와 커피의 양을 적당하게 해야 한다. 비록 적당한 양의 커피와 차를 마시면 유용한 점이 있다고 할지라도, 많은 양의 커피와 차를 마시게 되면 창자들을 자극하게 된다.

4) 장에 친밀한 박테리아가 함유된 음식을 먹으라: 창자에 있는 몇 개의 특정 박테리아는 소화 작용을 도와준다. 요구르트와 다른 젖산균 우유 제품들은 장에 유용한 박테리아를 공급한다.

5) 변비를 치료하도록 마씨를 섭취하라: 물을 흡수한 마 씨들은 변비 치료에 효능이 좋은 것으로 알려졌다.