고지혈증에 좋은 음식

 

 

토마토

건강을 지키고자 하시는 분들 중에서 토마토를 먹는 사람이 많습니다.

그만큼 양질의 영양분을 품고 있는 야채 인데요.

세계적인 연구가들의 발표에 따르면 라이코펜 성분이

신체 내부의 좋지 않은 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

혈액의 점도를 높히는 혈전의 생성도 억제하는 효과를 보인다고 하네요.

 

 

 

 

견과류

우리가 알고 있는 호두, 아몬드 등에는 건강에 도움이 되는 불포화 지방산이 들어 있습니다.

콜레스테롤을 제거해주는 대표적인 성분인데요.

꾸준히 드시면 혈관 속을 깨끗하게 만들어주어서 병을 예방할 수 있다고 합니다.

이와는 반대로 육류에는 포화 지방산이 들어 있기 때문에 조심히 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

고구마

겨울에 잘 익힌 고구마와 김치를 먹으면 환상적인 맛을 느낄 수 있는데요.

섬유소가 풍부하게 들어 있어서 몸속에 쌓인 노폐물 제거에 아주 좋다고 합니다.

장속에 들어 있는 독소 성분들을 배출해주기 때문에

변비에도 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

구기자

거대한 대륙을 소유하고 있는 중국에서 처음으로 천하를 통일했던 인물이 있습니다.

바로 진시황입니다. 불로초를 찾아 전세계에 사람을 보냈던 걸로도 유명한데요.

이때 구기자 효능에 매료를 당했다고 합니다.

그만큼 건강에 좋다고 합니다.

베타인 성분이 들어 있어서 지방간을 예방하고 비타민A로 인해서 시력 보호에도 좋다고 합니다.

한 연구소의 발표에 따르면 실험용 쥐의 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과를 보인다고 합니다.

 

 

 

다시마

요즘 티비에서 요리 프로그램들을 많이 볼 수 있습니다.

육수를 내는데 꼭 빠지지 않고 등장하는 것이 다시마인데요.

고지혈증에 좋은 음식으로도 손색이 없다고 합니다.

알긴산 성분 때문이라고 하는데요.

콜레스테롤을 제거해주고 고혈압을 낮춰주는 효능을 보인다고 합니다.

 

 

블루베리

미국의 유명 잡지에서 선정한 슈퍼푸드인 블루베리는 건강에 도움을 주는

영양분을 많이 갖고 있습니다.

안토시아닌 성분은 신체의 혈액순환을 활발히 해주며 면역력을 강화시켜주는데요.

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 한다고 합니다.

이외에도 혈관내의 침전물이나 혈전 등의 제거 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

양배추

체중 관리할 때 많이 먹었던 야채인데요.

양배추도 고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다.

섬유질 함유량이 높아서 변비도 예방을 해주며

위 건강에도 도움이 된다고 합니다.

혈관 속 나쁜 지방인 LDL 콜레스테롤을 제거해주기 때문에

병원에서도 환자 식단에 넣는다고 합니다.

 

 

양파

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것에는 양파도 있습니다.

요즘엔 건강을 위해서 양파즙을 드시는 분들도 많아졌는데요.

고지혈증에 좋은 음식으로 불리고 있습니다.

케라세틴 성분이 함유되어 있어서

고혈압 환자들과 항암치료에도 좋은 식품이라고 합니다.

혈관의 탄력을 회복시켜주고 혈액순환을 도와주기 때문에

심혈관 질환 예방에 효능을 보인다고 합니다.

 

 

 

콩

밥을 지으실때는 반드시 콩을 넣으시기 바랍니다.

혈관벽에 늘러 붙어 있는 노폐물 제거에 좋은 재료이기 때문입니다.

밥의 맛도 살려주고 건강에도 도움이 되는 고마운 식품입니다.

저희 집에서도 어렸을적부터 함께 해왔는데요.

다행히 관련 질환을 앓고 있는 사람은 없습니다.

 

 

 

호박

세계적인 모델들도 체형을 관리하기 위해서 식단조절을 하는데요.

단호박은 항상 들어 간다고 합니다.

몸속에 과잉 침투된 나트륨 성분을 배출시키고 콜래스태롤 수치를 낮춰주기 때문에

고지혈증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

섬유질이 풍부하게 들어 있어서 비만뿐 아니라 지방간 예방에도 효과가 좋다고 합니다.