견우,,직녀의 산속 오두막집

자신의 산행 능력에 대하여 남에게 말할때 이러쿵 저러쿵 말이 참 많습니다. 나는 원래 체력이 약해서 산을 잘 못탄다는등 나는 관절이 약해서 잘 못탄다는등.... 그러나 분명한 것은 훈련을 통해서 지금보다는 훨씬 나아질 수 있다는 것이죠 바쁘고 아주 이기적인 현대 문명 속에서 매니아가 아닌 다..

*★*폭염을 이기는 지혜*★* ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1) 무더운 날씨에는 야외활동 삼가하고 햇볕차단할것. 2) 모자를 쓰고 헐렁하고 가벼운 옷을 입을것. 3) 과식을 피하고 규칙적으로 수분을 섭취할것. 4) 운동을 할적에는 매시간 2~4잔의 물을 마실것. 5) 땀을 많이 흘렸을때 이온음료로 미네랄 ..

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氣를 살리는 등산법 100m 달리기를 하는데, 10초에 달린 사람과 20초에 달린 사람이 있다면 누가 더 잘 달렸다고 할 수 있을까요? 기록이 아니라 건강 차원에서 보자면. . . 달리기가 끝난 후 몸의 컨디션이 좋아진 쪽이 이긴 겁니다. 마라톤에서 신나게 달린 뒤 집에 가서 뻗으면 결코 잘 달린 것이 아닙니..

[주말in&out] '알아야 잘 논다' 여행 잘하는 방법 스포츠서울 | 입력 2010.05.05 11:31 알아야 잘 논다. 밤 낮없이 죽도록 일만 해온 당신은 '노는 공부'가 필요하다. 본격 행락철을 앞두고 국내외 여행 전문가들이 조언하는 '노는 법'을 꼼꼼히 새겨두면 놀 때 좋다. ◇국내 축제 놀러가기 1.먼저 마음을 풀자=스..

산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 아스피린>과 <아스피린 프로텍트> 2 종류..

오랫만에 산삼을 캐러 다니시는 보신탕 부부 아저씨네 식당에 갔다,, 항상 계실까,,안 계실가,,조마 조마 하면서 들려 보는데,, 오늘은 계시다,, 일요일은 오전에는 항상 부부가 가까운 산에 가시고 저녁때 늦게 문을 열거나 아니면 안열고,,멋지게 사시는 단골 보신탕 가계다,, 토요일날 마여사 혼자온..

# 산행시의 쉬는 요령... 산행 중 한번 지치고 나면 다시 체력을 회복하기 어려우므로 몸과 마음이 지치거나 피로하기 전에 쉬어야 한다. 30분에 10분... 이렇게 휴식은 정해진 휴식시간이 따로 있는 것은 아니어서 대상 산길의 정도와 자신의 체력, 동료들의 컨디션 등을 감안해 적절히 휴식시간을 갖는..